佐藤先生

メンタルヘルスによる
マインドアップ講座

ストレスに対する対処方法を身に付けて
自分らしい人生を創造しよう!!

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年間に3万人という人が
自殺を選ぶ自殺大国日本

現在、日本では自殺が問題になっていますが
年間にどのぐらいの方が
亡くなられているか知っていますか?

なんと!毎年3万人という人が
自殺で亡くなっているのです。

そのぐらい現在の日本においては
自殺は深刻な問題なのです。

では自殺の原因は何でしょうか?

健康・家庭・経済の3Kによる
ストレスが主たる原因で、
日本は先進国の中でも
自殺大国と言われています。

このように毎年3万人という方が
自殺で亡くなっているのですが
性別でみると男性7割、女性3割と
男性が圧倒的に多いのが特徴です!

自殺やうつ病を防ぐためには
会社としてメンタルヘルスに取り組む必要がある

日本ではどうして女性よりも
男性の自殺が多いのでしょうか?

男性、女性によって
ストレスを発散する方法が違うのですが
そこに答があります。

一般的に男性はお酒で、女性はおしゃべりで
ストレスを発散する傾向がみられます。

実はストレスを発散するには
話をするということが大事なのですが
男性はお酒に頼ってしまって
誰かとおしゃべりすることで
ストレスを発散しようとする人が少ないのです。

ですから、男性はストレスを抱え込んでしまって
結果的に自殺という手段を選択してしまうのです。

さらに厚生労働省が発表している統計を見ると
20代の男性の自殺率が急増しています。

自殺という悲劇を避けるためには
男性にこそメンタルヘルスを
学んでいただきたいと思います!

また、新卒や若手社員の自殺、
うつ病などを防ぐためには
会社としてメンタルヘルスに
取り組む必要があるのです!!

ストレス発生の原因や対策を学んで
自分でメンタルヘルスを維持するスキルを身につけよう!

厚生労働省の統計によると
ストレス原因のトップ4はすべて
会社や職場に関することです。

第1位:職場の人間関係の問題
第2位:仕事の質の問題
第3位:仕事の量の問題
第4位:会社の将来性

このようなデータを見てわかるように
もはやメンタルヘルスやストレス対策は
個人に任せる時代ではないのです。

経営者や社員などすべての人が
活き活きと働ける職場をつくり、
生産性を高めるには
会社として、職場として
メンタルヘルスを学び
適切な対策をとる必要があるのです。

ストレスが原因で生じる心の病は

性格と出来事
能力と人間関係

の2つの軸で発生します。

ちょっとした出来事でも
大げさに受け取ってしまう繊細な性格の人であれば
精神的な苦痛を感じてしまいます。

逆に大雑把な性格の人であれば
大きな出来事であっても気にしないので
ストレスにはなりません。

また自分に能力がないと感じるときに
ストレスになりやすいですが
周りの人が助けてくれれば
ストレスにはなりません。

逆に能力がある人でも
職場の人から総スカンをくらっているような
人であれば精神的に悩まされることになります。

このようにメンタルヘルスを考えるときに

性格と出来事
能力と人間関係

の軸で考えていくことが大切なのです。

本講座ではストレス発生の原因や対策を
深く学習していきながら
最終的に自分でメンタルヘルスを維持できる
スキルを身につけていただきと思います。

経営者の方はもちろん
働くすべての方に学んでいただきたい講座です!

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本講座の内容

ストレスとは何かを知る

ストレスで死ぬことはありません!ストレスどんなに感じても、ストレスでどんなに悩んでも命をとられることはありません。ですから、ストレスについて必要以上に心配する必要はないのです。人類の歴史はストレス対処の歴史ですから、ストレスについて恐れず、怖がらず付き合っていきましょう。

人間誰もが悩むもの。悩む自分を褒めてあげましょう!

ストレスは貯めこんではいけません。なるべくその日のうちに吐き出すことが大事です。もっとも有効な方法とは○○○○です。また、体調が悪い時は躊躇することなく休んでください。休むことに罪悪感を持たないようにしてください。悩むのは当たり前。悩む自分を褒めてあげましょう!

他者との関係を大切にしよう!

ストレスを感じたときは一人にならないこと!孤立、孤独が悩みをさらに深刻化させてしまいます。家族や友人、知人に話をする、悩みを打ち明けるというのが大事なのです。他者との関係があなたを助けてくれます。あなたを育ててくれるのです!!

ストレス対処の決め手 「3点バランス」

ストレスに対処するときにポイントになるのが3点バランスという考え方です。例えば、「環境・関係・教育」 「話す・笑う・泣く」 「場所・人・状況」など、3つの点からバランスをうまくとることがストレス解消につながります。本講座では、ストレス対応の要となる3点バランス法について解説します。

ストレスを溜めやすい人の性格を知る!

ストレスを溜めやすい人には共通した傾向が見られます。もしかしたら、あなたもストレスを溜め込みやすい人であるかもしれません。ぜひこの機会にストレスを溜めやすい人の性格を知っておきましょう。これを知っておくことで事前にストレスに対する予防ができます。

ストレスに対しては行動を変えることで対処せよ!

ストレスを溜めやすい性格があるのですが、性格を変える必要はありません。行動を変えることでストレスに対して対処することができます。本講座では性格ごとにストレス負荷のかからない行動パターンを示します。これによってあなたはストレスから解放されるでしょう。

ストレスに対する効果的な対処法

ストレスに対して適切な対処法をとれば、誰でも解決することができます。本講座では、予防的な対処法と積極的な対処法の2つの方法について詳しく解説します。これによってあなたは自分自身でストレスに対処できるようになります。

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講師紹介

島倉先生

佐藤 茂則(さとう しげのり) 先生

心理カウンセラー
有限会社ミック研究所 代表取締役社長
NPOメンタルサポートアカデミー 理事長
一般社団法人事業者厚生メンタルヘルス協会 代表理事
企業、自治体、医療施設、介護施設の人財教育とEAP(働く人のメンタルヘルス支援)支援。心問題をベースにした講演、セミナーは企業、医療施設、自治体まで多方面から好評を得る。
講演を聴くだけで癒されると評判。NPOメンタルサポートアカデミーでは「聴くことは誰にでもできる身近な社会貢献」をスローガンに埼玉、東京でカウンセラーの養成講座を行う。著書多数。
有限会社ミック研究所
URL:http://www.micc-co.jp

講座概要

受講期間 2012年7月20日~毎月20日更新全10回
受講料 3000円/回
教材構成 テキスト:PDF 映像教材:収録時間20分~30分
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ご不明な点がありましたらお気軽にご相談下さい TEL:03-3635-3508